Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: fire dragon (список заголовков)
11:15 

Я не знаю, дяденька!
Вот сюда: inpsycho.ru/edu_all/lektorij/aktualnyie_problem... я пойду в следующий четверг. Во всяком случае, очень на это надеюсь.

@темы: fire dragon

23:45 

Я не знаю, дяденька!
Очень интересный семинар, кто интересуется темой - посмотрите.


@темы: fire dragon, видео

19:57 

Я не знаю, дяденька!
У меня неписец, потому что, наверное, мне удалили зуб, и он вот уже третий день адово болит - то есть не он, конечно, а то, что после него осталось. Зато вот вам ссылки на статьи Петрановской. Это две последние части, но мне они отозвались.
vk.com/ludmila_petranovskaya?w=wall-71489250_21...
vk.com/ludmila_petranovskaya?w=wall-71489250_21...

@темы: fire dragon, всякое, дыбр, ссылки

12:43 

Я не знаю, дяденька!
Что-то я погорячилась с датой тренинга :) Все так живо пошло, что, пожалуй, к 1 февраля уже будет готово. Великих тайных техник не планируется, все простенько, как дверь, но в любом случае выполнять даже и простенькие упражнения всем вместе веселей. Сначала хотела назвать тренинг "Добрая мама", потом показалось слишком уж слащаво. Пусть будет "Укротить дракона", очень даже про агрессию.


Download Dowakin for free from pleer.com

@темы: fire dragon, укротить дракона

11:41 

Я не знаю, дяденька!
У Дэниела Гоулмана вычитала отличную тактику управления гневом, спешу поделиться. Когда вы чувствуете, что ярость уже начинает накрывать, нужно действовать по правилу светофора.

Красный свет.
Остановка. Что бы вы ни делали, прервитесь.

Желтый свет.
Что сейчас происходит? Что находится вокруг вас? Что вы чувствуете в данный момент? Что вас не устраивает в этой ситуации? Чего вы сейчас хотите? Как вы можете это получить? Хорошо обдумайте порядок действий и последствия.

Зеленый свет
Из всех рассмотренных вариантов выберете оптимальный и действуйте.

@темы: fire dragon

11:34 

Я не знаю, дяденька!
Гнев, оказывается, имеет волновую природу. Все происходит примерно так: появляется раздражитель, на который организм реагирует, как на опасность, причем это может быть даже не физическая опасность, а угроза самоуважению, например. В связи с опасностью выделяются катехоламины (адреналин, норадреналин, дофамин) в достаточном количестве для однократной реакции, то есть для того, чтобы нейтрализовать раздражитель или убежать от него. Вместе с тем идет импульс в лимбическую систему, которая начинает следить за тем, чтобы организм был готов к потенциальной опасности. Такое фоновое состояние боевой готовности сохраняется от нескольких часов до суток. И вот в этом состоянии опять действует раздражитель, на что идет волна гнева. Если реакция подавляется, а раздражитель не исчезает, идет следующая волна, больше и сильнее, потому что предыдущая волна еще не утихла. И так в один прекрасный момент мы имеем сорванную крышу и полностью неконтролируемый выплеск гнева. Неокортекс, та самая часть мозга, которая отвечает за аналитическую деятельность, при этом не работает. На этой стадии гнев подавить уже нельзя, потому что вся сложная внутренняя система направлена против раздражителя. Да и не хочется ничего делать на гормональной волне, тем более, что эмпатия в таком состоянии тоже отключается. Единственное, что можно сделать - это усилием воли дистанцироваться от раздражителя, до тех пор, пока не включится неокортекс.

Так то, дорогие мамы, не убивайте себя за вспышки гнева, это не вы психи ненормальные, это у вас механизм самозащиты хорошо налажен :)

Что сделать, чтобы всего этого избежать? Не доводить себя до такого состояния, отслеживать гнев и раздражительность в самом начале и переключаться еще до того, как все уже стало неуправляемым. Релаксации, медитации, прогулки, фильмы, физические упражнения - подойдет что угодно, главное, вовремя отвлечься. И конечно, получаться будет не всегда, очень уж хорошо зарекомендовал себя этот механизм в процессе эволюции.

@темы: fire dragon

09:33 

Я не знаю, дяденька!
Для меня стало откровением, что раздражение - это сигнал того, что меня вот-вот выбросит из позиции взрослого. А значит, при малейших признаках раздражения надо сделать все возможное для того, чтобы в эту позицию вернуться, потому что позиция взрослого наименее ресурсозатратна. Вот и ответ на вопрос, как контролировать собственные порывы: не дожидаться их. В теории звучит красиво, осталось потестить на практике.

@темы: fire dragon, мысливслух

13:33 

Я не знаю, дяденька!
Несмотря на то что такое явление, как эмоциональный катарсис, представляет собой значительный интерес, более важным, с точки зрения возможности управления агрессией, кажется вопрос о существовании поведенческого катарсиса — могут ли безопасные и не причиняющие вреда действия способствовать снижению вероятности проявления более опасных форм агрессии. К сожалению, полученные на сегодняшний день данные о возможном эффекте поведенческого катарсиса едва ли можно назвать обнадеживающими. Фактически можно совершенно точно заявить, что подобный эффект имеет место только при наличии весьма специфических условий и что он не будет проявляться в ситуациях, в которых он должен бы был, как некогда считалось, проявиться. Например, задумайтесь над следующими фактами: 1) просмотр фильмов или телевизионных программ со сценами насилия не приводит к снижению уровня агрессии; напротив, подобный опыт, скорее, усилит интенсивность агрессивных проявлений в будущем (Wood, Wong & Chacere, 1991); 2) уровень агрессия не уменьшается, если человек вымещает свой гнев на неодушевленных предметах (Mallick & McCandless, 1966): если предоставить людям возможность «отдубасить» надувные игрушки, закидать дротиками изображения ненавистных врагов или разнести вдребезги какие-нибудь предметы — совершенно не обязательно, что сила их стремления совершить агрессивные поступки по отношению к досаждающим им лицам уменьшится; 3) уровень агрессии не уменьшается после серии вербальных атак (Ebbsen, Duncan & Konecni, 1975) — напротив, полученные данные свидетельствуют о том, что такие действия на самом деле усиливают агрессию.

(с) Роберт Бэрон, Дебора Ричардсон, "Агрессия"

@темы: fire dragon, всякое

22:23 

Я не знаю, дяденька!
Оказывается, физическое возбуждение не усиливает агрессию как таковую, оно усиливает склонность к доминированию, и за счет этого опосредованно усиливается агрессия. Алкоголь также не влияет на уровень агрессии напрямую, зато разрушает когнитивные конструкции, необходимые для ее подавления. Вот так все сложно.

@темы: fire dragon

17:37 

Я не знаю, дяденька!
Вряд ли можно сомневаться в том, что основная масса людей мечтает быть хозяевами собственной судьбы. Большинство из них желают контролировать и события, с ними происходящие, и их последствия. В основном именно из-за этого желания люди склонны считать неприятными и не оправдавшими надежд те ситуации, в которых они не могут повлиять на исход. Более того, неоднократное воспроизведение подобных ситуаций может оказывать долговременное, пагубное воздействие на лиц, в них участвующих. Если создать условия, при которых люди не будут ощущать взаимосвязь между своим поведением и его результатами, они могут почувствовать себя бессильными и будут страдать от снижения мотивации и уменьшения количества действий. В дополнение к этому, они могут впасть в депрессию, со всеми вытекающими отрицательными последствиями.

читать дальше

(с) Роберт Бэрон, Дебора Ричардсон "Агрессия"

@темы: little chicken, fire dragon

12:03 

Я не знаю, дяденька!
Еще хотела поделиться.

Во-первых, в процессе чтения про агрессию выяснилось, что агрессия - это не эмоция, как я почему-то думала, а способ поведения. Древний, как сама эволюция, простой и надежный, как дубина. В стрессовых ситуациях нашей психике не до сложностей, она хватается за первое попавшееся, поэтому агрессия, конечно, активно используется. И это, в целом, неплохо. Плохо то, что обращаясь к агрессии, психика часто игнорирует другие способы поведения, а они есть. И чем чаще человек обращается к агрессии, тем меньше у него шансов освоить уже наконец что-нибудь более сложное. Тем более, что живем мы все в социуме, который предполагает более сложные реакции. Человек агрессивный расценивает всех вокруг себя как потенциальных врагов, поэтому с ним сложно взаимодействовать, любое слово может быть истолковано как попытка причинить вред.

Во-вторых, наблюдая за собой, заметила, что лично у меня агрессию как форму поведения вызывает не всегда гнев. Зачастую это непонятно что, которое где-то чешется, ну ладно, поору, может, станет легче. Если бы это что-то имело свое название, возможно, оно не прорывалось бы наружу так яростно.

@темы: fire dragon, мысливслух

16:15 

Я не знаю, дяденька!
Поскольку младшие дети на правах более слабых могут ожидать, что родители примут их сторону, они не колеблясь вступают в конфликт с более сильным противником. Подобное вмешательство родителей приводит к тому, что младшие дети первыми выходят на тропу войны и в течение длительного времени держат осаду старших братьев или сестер. Отсюда несколько неожиданный вывод — «без родительского вмешательства агрессивные взаимоотношения между их детьми редки по причине неравенства сил, обусловленного разницей в возрасте».

(с) Роберт Бэрон, Дебора Ричардсон, "Агрессия"

@темы: fire dragon, брат и сестра

14:46 

Я не знаю, дяденька!
Депрессия - это когда организм функционирует на сниженных оборотах, весь, включая мозг, а чтобы не возмущаться и не дергаться почем зря, появляется состояние всепоглощающей тоски. И длится эта тоска, не заканчиваясь, иногда годами, иногда всю жизнь. Есть шанс, что с течением времени обороты снизятся, тоска усилится, предохранительные механизмы отключатся и произойдет суицид. Поэтому депрессия - это гораздо опаснее, чем принято думать. И вот в самом начале депрессивного расстройства, когда уже грустно, но еще не ужас-ужас, человек начинает хвататься за любую соломинку, чтобы только удержаться на поверхности и не провалиться в это страшное болото. В ход идет все: еда, алкоголь, наркотики, шоппинг, социальные сети, вообще что угодно. И тут раз и появляется отвлекающий фактор. Самая простая картинка из жизни: тянешься за шоколадкой, и внезапно: "А что ты ешь? Положи на место". Ответом на это идет выброс агрессии, прямой или перенаправленной, сразу или спустя какое-то время. А если удовольствие было запланировано, то к агрессии подключается еще и тревожность: планы нарушены, структура дня разваливается, как жить. На этом месте должно быть написано, как с этим справиться, но я пока не знаю. Как узнаю, обязательно поделюсь.

@темы: мысливслух, little chicken, fire dragon, black dog

16:40 

lock Доступ к записи ограничен

Я не знаю, дяденька!
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

URL

В форме себя

главная