Для меня стало откровением, что раздражение - это сигнал того, что меня вот-вот выбросит из позиции взрослого. А значит, при малейших признаках раздражения надо сделать все возможное для того, чтобы в эту позицию вернуться, потому что позиция взрослого наименее ресурсозатратна. Вот и ответ на вопрос, как контролировать собственные порывы: не дожидаться их. В теории звучит красиво, осталось потестить на практике.