[_MorgenStern_]

У Дэниела Гоулмана вычитала отличную тактику управления гневом, спешу поделиться. Когда вы чувствуете, что ярость уже начинает накрывать, нужно действовать по правилу светофора.

Красный свет.
Остановка. Что бы вы ни делали, прервитесь.

Желтый свет.
Что сейчас происходит? Что находится вокруг вас? Что вы чувствуете в данный момент? Что вас не устраивает в этой ситуации? Чего вы сейчас хотите? Как вы можете это получить? Хорошо обдумайте порядок действий и последствия.

Зеленый свет
Из всех рассмотренных вариантов выберете оптимальный и действуйте.

@темы: fire dragon

Comments

[Blisteria]

вся проблема в том, что сложно почувствовать, что накрывает и переключиться на всякие светофоры, обычно просто орёшь и всё. А если получается осознать момент, когда уже почти, то дальше уже не так сложно.

[_MorgenStern_]

Blisteria, сложно, но можно! Нужно просто не переставать пробовать. Ну вот, допустим, ты орешь, самое время начинать.

[Игра]

попробую. на меня гнев нахлынывает ощутимой волной прям, не знаю, смогу ли я в этом состоянии отвлкчься.

[Tomoe no Ruu]

Я к чему-то похожему пришла самостоятельно.

Только план такой:

1) Стоп: что за хня происходит и почему она меня бесит?!
2) Подумать, стоит ли эта хня моего внимания. Если нет - забить и уйти в закат (переключиться на свои дела).
3) Если - да. То определить и сформулировать проблему, а затем подобрать к ней конструктивное решение (то, которое реально решает проблему, а не просто выплёскивать эмоции и трепет нервы).

[_MorgenStern_]

Tomoe no Ruu, ну да, примерно то же самое.

[_MorgenStern_]

Игра, я вчера так пришла в норму после того, как Светуль вылила на себя ЦЕЛЫЙ СТАКАН молока на фоне общего вечернего цирка с конями.

[Лана Санти]

Nice Try, хорошая тема. Вовремя тормознуть действительно самое главное )

[_MorgenStern_]

Tomoe no Ruu, хотя сначала все-таки "стоп", потом все остальное. Потому что иногда в состоянии аффекта на вопрос "Что за хня происходит" следует вполне логичный (для измененного сознания) ответ: "Все в порядке, у нас тут локальный Армагеддон, я несу всем справедливость, а нечего выделываться".