[_MorgenStern_]

Гнев, оказывается, имеет волновую природу. Все происходит примерно так: появляется раздражитель, на который организм реагирует, как на опасность, причем это может быть даже не физическая опасность, а угроза самоуважению, например. В связи с опасностью выделяются катехоламины (адреналин, норадреналин, дофамин) в достаточном количестве для однократной реакции, то есть для того, чтобы нейтрализовать раздражитель или убежать от него. Вместе с тем идет импульс в лимбическую систему, которая начинает следить за тем, чтобы организм был готов к потенциальной опасности. Такое фоновое состояние боевой готовности сохраняется от нескольких часов до суток. И вот в этом состоянии опять действует раздражитель, на что идет волна гнева. Если реакция подавляется, а раздражитель не исчезает, идет следующая волна, больше и сильнее, потому что предыдущая волна еще не утихла. И так в один прекрасный момент мы имеем сорванную крышу и полностью неконтролируемый выплеск гнева. Неокортекс, та самая часть мозга, которая отвечает за аналитическую деятельность, при этом не работает. На этой стадии гнев подавить уже нельзя, потому что вся сложная внутренняя система направлена против раздражителя. Да и не хочется ничего делать на гормональной волне, тем более, что эмпатия в таком состоянии тоже отключается. Единственное, что можно сделать - это усилием воли дистанцироваться от раздражителя, до тех пор, пока не включится неокортекс.

Так то, дорогие мамы, не убивайте себя за вспышки гнева, это не вы психи ненормальные, это у вас механизм самозащиты хорошо налажен

Что сделать, чтобы всего этого избежать? Не доводить себя до такого состояния, отслеживать гнев и раздражительность в самом начале и переключаться еще до того, как все уже стало неуправляемым. Релаксации, медитации, прогулки, фильмы, физические упражнения - подойдет что угодно, главное, вовремя отвлечься. И конечно, получаться будет не всегда, очень уж хорошо зарекомендовал себя этот механизм в процессе эволюции.

@темы: fire dragon

Comments

[Апассионата]

Спасибо, Лен, всегда с интересом читаю твои посты!

[_Marusya_]

Не знала что это так, но способ дистанцирования раньше использовала регулярно. В отношениях с мужем оказалось неэффективной мерой. Сейчас главное - вовремя выпустить пар - высказать все, что не нравится пока не сорвало крышу. Впрочем, моменты, когда нужно срочно остаться одной в отношениях с другими людьми остались. Всем всего не повысказываешь. И это действительно прекрасно помогает - пришла в себя, можно продолжать общаться в обусловленном русле.

[_MorgenStern_]

Апассионата, тебе спасибо, приятно знать, что кому-то это полезно

_Marusya_, дистанцирование - это такая мера безопасности, когда крышу уже сорвало. В идеале, конечно, не надо терпеть, надо выбираться из состояния гнева как можно раньше, пока еще есть такая возможность, а вот потом уже, в совсем здравом уме и трезвой памяти, все обсудить. Иначе велика вероятность "оговорочки по Фрейду", от которой все станет только хуже.

[_Marusya_]

Да, я и пытаюсь проговаривать все до того, как понадобится сваливать ))
Муж мои оговорочки пока терпит. Ему это проще, нежели молчаливая я.