[_MorgenStern_]

Вот,  Зелджина показала сайт - Лена пошла на сайт: smartprogress.do/site/live Все очень грамотно с точки зрения поведенческих представлений о саморегуляции. В учебнике я об этом уже читала, теперь хочу попробовать на себе, насколько это работает. Есть: 1)разбивка цели на этапы; 2)управление последствиями (можно перечислять деньги, если что-то не сделал); 3)самоотчет и самооценка; 4)система ништяков за достижение цели. Для чистоты эксперимента поставила не очень животрепещущую цель: научиться бегать по утрам. Кому интересно, как там все двигается - присоединяйтесь, находите меня, я там katzenjammer.

@темы: ссылки, новая жизнь

Comments

[Зелджина]

Подписалась)

[BlueButterfly+]

1) Я в десятый раз открываю сообщения, чтобы сказать спасибо за материалы по суицидологии, и вот наконец-то скажу! Спасибо)) Я ещё только в начала изучать, интересно.
2) Сайт крутой! Зашла, открыла цели и поняла, что я в депрессии. Поставлю мозг на место и начну))

[_MorgenStern_]

Зелджина,

BlueButterfly+, так вот же она, возможность поставить мозг на место!

[BlueButterfly+]

_MorgenStern_, не, прикол в том, что я открыла цели и поняла, что мне нечего ставить, я на каком-то днище и ничего не хочу. Блин, да я вообще ничего не делаю сейчас! Самое глобальное, чем я занята, это вязание детской шапки спицами. И, главное, при этом за целый день нет ни одной свободной минуточки. Я никогда в жизни не была настолько бездеятельна и настолько занята одновременно.
Но, пожалуй, я начну с довязывания шапки По пять рядочков в день... Хоть что-то закончу.

[_MorgenStern_]

BlueButterfly+, ты можешь поставить цели по нормализации твоего состояния. Как ты определяешь, что ты на днище? Если бы ты смотрела про себя фильм, по каким признакам ты поняла бы, что человек плохо себя чувствует? А если бы смотрела другой фильм, где ты эффективна и хорошо себя чувствуешь, как бы ты выглядела? И что ты можешь сделать, чтобы перейти из одного состояния в другое? Вот, сохранила для себя хорошую шпаргалку, но не обязательно это будет что-то из нее: vk.com/id208244200?w=wall208244200_1392%2Fall В общем, такой инструмент вполне можно использовать для самостоятельного выныривания из хандры, главное, задать достижимые критерии.

[BlueButterfly+]

_MorgenStern_, я, кажется, начала выплавать. Если бы я фильм про себя смотрела, мне стало бы настолько скучно, что захотелось бы переключить канал)) Но накидала так немножко, что меня смущает. Это, в основном, отсутствие в моей жизни моей жизни.