Психолог Натаниэль Бранден разработал упражнение, названное «составление предложений», в котором незаконченные предложения дописываются, причем возможны разные варианты. Цель упражнения в том, чтобы придумать как минимум шесть концовок каждого предложения. Выполняя это упражнение, важно забыть о своем критическом отношении и записать или произнести мысль, которая сразу же пришла в голову, неважно, осмыслена она или нет, и не обращать внимания на внутренний конфликт и противоречия. По сути дела, составление предложений относится к практике принятия — высказывания того, что приходит в голову, без каких-либо преград или запретов.

После выполнения упражнения можно перечитать ответы и выявить те, которые стоит развить в дальнейшем, и те, которые бессмысленны.

Попробуйте продолжить предложения:

Если я позволю себе испытывать человеческие чувства

Когда я отрицаю свои эмоции…

Если я откажусь от перфекционизма…

Если я стану более реалистичным…

Если я стану оптималистом…

Если я оценю свой успех чуть выше…

Если я смирюсь с неудачей…

Я боюсь, что…

Я надеюсь, что…

Я начинаю видеть, что…

Начните с этого варианта, а затем предложите собственный. Это упражнение на составление предложений можно выполнять каждый день на протяжении месяца или раз в неделю; можно составлять по десять предложений за один урок или по два предложения ежедневно.

(с) Тал Бен-Шахар, "Парадокс перфекциониста"

@темы: всякое

---

Еще очень много личных тараканов про контроль. Я считаю себя плохой матерью, потому что не контролирую детей, в том плане, что они как-то сами по себе дерутся, устраивают истерики, болеют, расшибают все, что можно и нельзя. Я могу исправить последствия, но предотвратить это со 100% вероятностью не могу. Точно так же я не могу контролировать домашнее хозяйство, оно живет само по себе. Нет, я, конечно, регулярно что-то делаю, но вот у нас сломался пылесос, отрубается каждые две минуты. По-хорошему его бы прочистить, но я не могу, а муж занят другими, более приоритетными задачами, и они на самом деле более приоритетны. Ситуация вышла из-под контроля, дома грязно, и я совсем ничего не могу с этим поделать. Мы живем в иллюзии всемогущества, включаем кнопочку - зажигается свет, ставим еду в холодильник - и она не тухнет. Поэтому кажется, что реальностью можно управлять, хотя на самом деле нельзя.

Вот тут рассылкой принесло видео, на котором тетенька рассказывает что мир вокруг нас - это проекция нашего сознания, так что чудеса возможны, стоит только перестроиться. С одной стороны, довольно привлекательная точка зрения, с другой - навешивается нехилый такой комплекс вины просто так, на пустом месте: да у тебя дефектное сознание, поэтому ты смертельно болен и позавчера стал жертвой маньяка! Я не знаю, как и что правильно. Чем больше я в чем-то копаюсь, тем больше у меня вопросов и тем меньше ответов. На данный момент хотелось бы уже научиться принимать реальность такой, какая она есть, не сбегая от нее и не считая себя виноватой.

@темы: мысливслух

---

А кстати интересно узнать, что уважаемые ПЧ думают об аниме. Потому что в последнее время как-то много шума о тлетворном влиянии японских порномультиков, впрочем, что это я, далеко не в последнее

Вопрос: Аниме - это

1. Хорошо		25	(26.04%)
2. Плохо		2	(2.08%)
3. По-разному		42	(43.75%)
4. В жизни не смотрел аниме, поэтому не знаю		25	(26.04%)
5. Кнопка для тех, кто хочет знать результаты		2	(2.08%)
Всего:		96

@темы: всякое

---

Набиваю руку в переводах.

Иногда хочется спрятаться — отличное время для разговора с самим собой!


На тот день, когда тебе совсем ничего не хочется делать.

Бывают дни, когда отчаянно хочется не то чтобы спрятаться, а просто чтобы все оставили тебя в покое. Нельзя сказать, что с тобой все в порядке, и ты бы с удовольствием посидел так, чувствуя то, что чувствуешь. И, поскольку мы знаем, что все чувства проходят, лучшее из того, что ты можешь сделать, это побыть наедине с собой и своим настроением. Исследуй свои мысли и чувства, подумай, что с тобой происходит, и, возможно, ты обнаружишь, что какая-то твоя часть требует особого внимания. Но что если обстоятельства не дают взять выходной? В совершенном мире, возможно, все было бы иначе, однако, как мы знаем, этот мир не совершенен. Так что же делать? Для меня это означает, что наступило время разговора с собой, с помощью мантр, которые дают возможность пережить день. Моя звучит так:
Просто продолжай идти вперед, шаг за шагом.

Очень люблю эту простую фразу, я прочитала ее много лет назад в какой-то книге (к сожалению, не помню ее названия и не могу найти ее сейчас). Эта фраза здорово помогала мне проживать тяжелые дни в моем прошлом. Как только я понимаю, что мне нужно участвовать в событиях этого мира, но я не хочу этого делать, я начинаю прокручивать эту фразу у себя в голове. Просто продолжай двигаться, шаг за шагом, минута за минутой, вставай с кровати, принимай душ, завари чашку чая ради того, чтобы двигаться вперед. В какой-то момент ты вдруг поймешь, что можешь выйти за дверь и открыто показать остальным, что ты не в лучшей форме. У тебя, как и у других людей, тоже может быть плохой день. Однако обрати внимание на то, что есть разница между проживанием плохого дня и отрицанием боли, так что когда выдастся свободная минута, посмотри вглубь себя.

(c) Nena Anne Sorensen

@темы: переводы, little chicken

---

У подруги Артемия девочки Саши есть сестра, Лиза, на данный момент девушке 19 лет. Совсем недавно она сделала себе татуировку на задней поверхности бедра, ближе к попе, что-то вроде "Стремись вверх!" на латыни. И вот думается мне: а хорошая татуировка, прекрасный текст, и место выбрано очень удачно. Поднимайся, попа, нечего рассиживаться! Надо себе сделать что-нибудь в таком же роде, только совсем уж на ягодице, во избежание двусмысленности. Каким-нибудь иероглифом, чтобы лаконичнее.

@темы: мысливслух, дыбр, жизни замечательных людей

---

Погода мерзкая, давление низкое, Светуль капризная, пылесос не сосет, муж со смены придет нескоро. За что я люблю аниме, так это за саундтреки, они просто волшебно помогают прожить какие угодно состояния.


Download TOSHIHIKO SAHASHI TEMA IV for free from pleer.com

@темы: музыка

---

Светуль бегает по дому с наспех сделанным световым мечом из лего и кричит "Черепашья сила!" Вот что значит иметь старшего брата.

@темы: брат и сестра, воин Света

---

О настоящей дружбе

Артемий: - Саша планирует побег из сада, и я с ним!
Я: - Саша с крыши будет прыгать, и ты с ним?
Артемий: - Нет, я буду внизу стоять и смотреть!

@темы: Артемий, разговорчики

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Облизываюсь на анимешку "Школа убийц": ru.wikipedia.org/wiki/%D8%EA%EE%EB%E0_%F3%E1%E8... , и в то же время понимаю, что с детьми ее не посмотреть, а без детей у нас с мужем еще непройденный Wolf among us. И недослушанные лекции, и недочитанные книги, и недосмотренные научные доклады. И дети, конечно, дети. Чертовы 24 часа в сутки, я не знаю, как в них вместить жизнь

@темы: мысливслух, дыбр

---

Cкачать Tadaima, Sayonara Shita Sekai бесплатно на pleer.com

@темы: музыка

---

Joseph LeDoux, Our emotional brains (2011 Copernicus Center Lecture): www.youtube.com/watch?v=tjhCPhhzBqQ

@темы: всякое

---

Перфекционист ждет, что его путь к любой цели — и, более того, весь его жизненный путь — будет прямым и свободным от препятствий. Когда этого не происходит (что неизбежно) — например, он терпит неудачу при выполнении какой-либо задачи или ситуация складывается неожиданным образом, — его постигает глубокое разочарование и он с трудом доводит дело до конца. В то время как перфекционист отторгает неудачу, оптималист принимает ее как естественный эпизод в жизни и опыт, неразрывно связанный с успехом. Он понимает, что желаемая работа, на которую ему не удалось устроиться или ссора с женой (мужем), — это часть полноценной и приносящей удовлетворение жизни; благодаря этому опыту он осознает свои способности, становится более сильной личностью.

Тал Бен-Шахар, "Парадокс перфекциониста"

Вот туда и будем стремиться, от перфекционизма к оптимализму.

@темы: всякое

---

Living with the little chicken, про тревогу, почитать, когда будет время: livingwithlittlechicken.wordpress.com/

Я смотрю, пора вводить тег на материалы, которые надо почитать Кажется, что я их здесь складирую, но на самом деле все они все-таки читаются.

@темы: всякое

---

ЖЖ про нейробиологию и нейропсихологию: nature-wonder.livejournal.com/

@темы: ссылки

---

В дополнение к предыдущему посту. Комменты закрыты, все вполне анонимно, так что можете не стесняться

Вопрос: С кем вам приятнее пойти на сближение при прочих равных условиях?

1. С очень толстым человеком		6	(5.61%)
2. С очень худым человеком		1	(0.93%)
3. С гармонично выглядящим человеком		100	(93.46%)
Всего:		107

---

Про вес

Наконец-то меня осенило, почему люди вообще худеют. Все эти мотивации "Чтобы нравиться себе" или там "Чтобы нравиться мужу" или там "Для здоровья" - это отговорки. Люди худеют потому, что толстым быть плохо. Потому, что толстый человек считается ленивым, безвольным и больным. Потому, что у него как бы нет права на жизнь, личную или публичную. Толстым сложнее сделать успешную карьеру, сложнее найти сексуального партнера, сложнее найти какой-то круг общения. Только потому, что они толстые. Вот такой вот термоядерный компот.
З.Ы. Нет, я не считаю, что всем нужно срочно толстеть. Мне кажется справедливым дать уже людям возможность быть разными.

@темы: мысливслух

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

В последнее время у меня как-то много Светы, она ходит за мной по пятам, обязательно ложится рядом и постоянно на мне висит. Если прошу не висеть - тут же Невероятные Страдания, Светуль в этом деле мастер. Я бы подумала, что это реакция на сад, но в сад Светуль не ходит уже с месяц, мы медленно и печально проходим медосмотр. Остается только верить в то, что это так проходит кризис, а значит, скоро все закончится.

@темы: укрощение Светланы

---

В связи с летом мое интуитивное питание стало удивительно здоровым. Сегодня в магазине заглянула в тележку - цветная капуста, морковка, низкожирный зерненый творог. Усилием воли докупила две шоколадки, чтобы напомнить себе, что шоколад мне не запрещен. Я, может, и есть их никогда не буду, но пусть лежат.

@темы: диетное